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简介：该剧讲述了:我曾经有过每天800个俯卧撑（1小时之✡内完成），每周休息一天，连✉续做了半年时间，
好像胸肌变好不大，后来✁✍参考了一些健身书籍，☆☯改成了现在的每周三次，☒☆每次做400个俯卧撑，分8组☏完成，再结合其他✄的动作（哑铃，卷腹轮✑，深蹲，平板支撑等☜♤），每周休息一天，效果更✉好了，这应该就是所谓的肌肉需要休☜✆息，恢复，才能♥达到更快的增长吧，经历了囍差不多7年的自重☵家庭健身，在健身的同时，♨每周坚持跑步三天，每☲次10公里以上，现在☑已经53岁的我♢，以下的相片就是前几天拍✡的，希望可以帮到喜欢健身，又可以☯✂节省开支的朋友，有想☏♡知道细节方面的，可以私✍✍信交流，谢谢颂伊✉经济出现问题，无奈要☲卖掉自己的名牌衣饰，她去实体店卖包被店✉主赶了出来，于是只好上✌网出售，但她留的☠是敏俊的手★机号。武大存高✂度警觉，在获取♤✍多方面准确情报后♦综合分析，判断☠他们必是冲沁源而☎㍿来。✔☝